引起肾虚的原因有很多种，在这些原因中，有很多是因为不科学的一些生活习惯照成的。那么，肾虚了究竟该怎么办呢?如何吃才能很好的补肾呢?在生活中我们该如何测试自己的身体是否肾虚呢?

　　肾虚怎么办

　　营养食疗方法

　　1、在生活中大家主要的补肾方法是饮食，大家可以适当地进食一些滋补的食物。

　　2、宜进食壮阳食物，如麻雀、狗肉、鸡肉、鹌鹑蛋、麻雀蛋、海参、韭菜、生姜、蛇床子等。

　　3、宜补充锌，含锌较多的食物如牡蛎、牛肉、鸡肝、蛋、花生米等。

　　4、宜多吃动物内脏。

　　5、大家在饮食上可以多食入一些如山药、银杏和章鱼类的食物。这些物质含锌的量很丰富。

　　运动方法

　　1.最基本的就是要减肥，多运动，尤其是腿部肌肉。

　　2.强化阴经反应，训练阴经可自由上下抽动。

　　3.以自我意识强化专司性博起副交感神经。

　　4.饭后有时间大家可以经常散步，这样的运动可以很好的可分解体内的血糖。

　　年轻人肾虚怎么办，对于以上补肾，一般来说是需要很长时间才会有效果的。如果想效果好点的话，可以试试吃点中药的，比如绅撕挺效果就不错。多户外运动，尽量避免熬夜，良好的生活习惯才是最重要的，这样才能保证自己不会肾虚。