锻炼起来肾虚了怎么快速恢复_肾虚看病知识_疾病知识_就医知识

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　　我前段时间检查出肾虚,一直在吃中药治疗,可现在感觉也没有什么效果,,肾虚要如何治疗呢,怎么样治疗才能恢复好呢,这是困扰我多年的问题，下面给大家分享一下我的经验把!

　　如果自己的身体出现了精力不佳、食欲不振、腰疼等典型的肾虚症状，除了可以多食用一些黑色食材补肾外，还可以采取一些运动方法来增强肾脏功能哦!

　　1、太极拳：太极拳是以腰部为枢纽的一项缓慢运动，非常适合体质虚弱的中老年锻炼。肾虚病人大多腰部无力，通过太极拳的练习，可以起到“自我按摩腰部”的作用。方法如下：两手掌对搓至手心发热后，分别放至腰部，上下按摩，有热感为止。早晚各一次，每次约200下。这种肾虚的治疗较为常见。

　　2、缩肛：全身放松，自然呼吸。呼气时，做缩肛动作，吸气时放松，反复进行30次左右。能促进盆腔周围的血液循环，促进性器官的康复，这也属于肾虚的治疗方式。

　　如果肾虚患者可以根据自己的病情，采用食疗和运动相配合的方式，那么会对自己的病情有很大的帮助。对于女性肾虚患者来说，也可以在医生的建议下，选择对身体有所帮助的运动方式，来增强肾脏功能。

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