随着现在生活节奏的加快和工作压力，从而导致越来越多的男性朋友感觉腰膝酸软、工作效率不高、夫妻生活不和谐。如果男人的肾脏出现了问题，那么就会出现消极怠工的情况。

　　只要通过合理的食物搭配对身体进行合理的调整，就可以起到改善男性朋友肾虚的状况，让他们的生活和工作更如鱼得水。具体的补肾壮阳食物有哪些呢?具体有哪些就让我们一起来看看吧!

　　生蚝

　　属海鲜中的一种，富含锌，有食物伟哥的称号，有助于合成男性荷尔蒙，维持男性性腺的正常运作，是男性朋友补肾壮阳的优选食物，生蚝既可以清蒸也可以爆炒，但生吃才能最大限度发挥它的神奇功效。

　　韭菜

　　韭菜可以活血散瘀、理气降逆、还可温肾助阳，别名又叫“起阳草”，既可轻易让他兴奋，还能提高持久力!韭菜可以用来制作韭菜馅饺子，韭菜炒**也是一种不错的食用方法。

　　山药

　　山药性温，补肺、脾、肾、填精固肾，涩精止遗，活血化瘀，滋阴补阳，对肾虚梦遗、滑精、早泄、、阳痿有较好的疗效。对于男性由于肾虚引起的性功能下降有较好的疗效。山药可以制作山药排骨汤、山药鸡汤、木耳炒山药等各种菜式。

　　其实肾虚的人还可以通过食物调理来增强肾脏的功能，效果优于药物治疗。肾脏喜温，我们可以多吃一点核桃补一补肾，核桃可以选择生吃，也可以加入各种豆类磨成粉做成杂粮羹食用，对男性壮阳补肾很有帮助!