早泄已经困扰了我5年之久，在婚后的3年因为早泄的问题和妻子爆发了无数次争吵，一直也没能顺利要上孩子，在即将离婚之际幸亏遇到一个性学专家，在他的指导下我用以下5种方法让自己成为了一个在床上可以持久长达半个小时的“猛男”，希望分享出来可有帮到更多的男性。

　　1自我训练。

　　自慰时让自己坚持15分钟。这种自慰的目的不是单纯为了让自己获得快感，而是要同时在脑海中幻想如何让对方获得性高潮。

　　2控制兴奋。

　　性反应过程分为四个阶段：兴奋期、持续期、高潮期、消退期。要想更坚挺持久，关键在于认识到整个性爱中的情感波动过程，把自己兴奋期的状态划分成1至10个等级，兴奋度维持在7左右即可，别让自己太兴奋。

　　3强“性”运动。

　　加强锻炼控制射精的肌肉，中断尿液的流出或者憋尿时可以让你感知这些肌肉的所在，然后采取收缩臀部和骨盆底肌肉的运动，10秒后再放松，反复几次。

　　4按压尿道。

　　当你发现自己性交时身体反应太迅速，出现“过热”状态时，试着按压阴茎下方，给尿道一些压力，这条小管道就处在阴茎的背面。这样做可以减少阴茎中的血液，从而让快速射精的欲望得到遏制。

　　5.“浅尝”运动。

　　阴茎不要急于插入，先在伴侣阴道口徘徊活动，此处的神经末梢最为敏感，当进行性交时，插入不要太深，约阴道内2—3厘米左右，然后开始小幅度的活动，既让对方欲罢不能，又让阴茎在火热的阴道内不会过早萎靡。

　　这些方法确实让我受益匪浅，现在已经彻底告别了快枪手的称号，希望更多的男性能够通过这些方法彻底告别早泄。