我最近比较容易累，比如跑步什么的跑个五百来米就累了，然后容易腰酸，同时膝盖好像比较冰凉，特别是冬季，但是性欲我倒没有降低，不过容易早泄，一般三天左右房事，头发暂时没有发现掉落。年轻人肾虚怎么办? 来分享我的个人经历吧!

　　肾虚的补养主要靠调气养生,可采取食疗、运动、药疗方式。可食生栗子、黑芝麻、羊肉、韭菜等进行不同程度的补养。也要多参加运动锻炼，促进肾脏的微循环系统运动，保持肾脏经络畅通。除此之外，穴位贴敷疗法也是一个简便有效的补肾方法，在肚脐下方的关元穴及腰部两侧的腰眼穴，贴上德众腰肾膏，让其方中附子、补骨脂、淫羊藿、蛇床子、肉苁蓉、菟丝子、五味子等补肾的药物通过皮肤渗透到穴位中，循经络直达肾区，达到温肾助阳，强筋壮骨的作用。同时，肾虚严重者，除了贴敷腰肾膏以外，还可以结合内服龟鹿滋肾丸，加强锁阳滋补肾脏的功效，强精益髓，效果更佳。

　　补肾中药食疗方给大家说下?

　　1、狗肾、肉苁蓉炖羊腰

　　材料：狗肾6克、肉苁蓉6克、羊腰2副、绍酒2茶匙、瘦肉100克、大姜片3片、汤或清水4杯。

　　做法：将药材洗净用水浸透。羊腰切开，用刀斩白肉，啤酒去味。将洗净的肉、羊腰、绍酒、药材连同用牙签串好的姜片放入炖盅内加入汤或水加盖猛火炖15分钟，改慢火炖2小时即可。

　　2、巴戟天、肉苁蓉炖驴鞭

　　材料：驴鞭1副，巴戟天、肉苁蓉各10克，瘦肉100克，火腿肉粒10克，绍酒2茶匙，清汤或水适量。

　　做法：驴鞭洗净切段，巴戟天浸透切片与肉苁蓉洗净。将所有材料放入炖盅猛火炖30分钟，转慢火炖3小时即可。

　　3、杜仲腰花

　　材料：杜仲12克，猪腰1副。

　　做法：杜仲12克，煎煮过滤备用，猪腰一对，去内膜，切为腰花，用杜仲药液做调料汁，加葱姜食盐爆炒后食用。有补肝肾、强筋骨、降血压的作用，适用于中老年人肝肾不足所致的肾虚腰痛、腰膝无力、头晕耳鸣、高血压。

　　年轻人肾虚要及时调理，不要以为年轻是资本，平时调理进补可以结合食物滋补。要及时运动，节制房事，平时可以用滋补药材泡水喝或泡酒，调理补肾效果更好。