其实在中医里“阴虚”算是病症的一大种类之一，西医中常用的统计方法用到中医里却常常是统计不出什么有价值的东西，这是因为中医常常从整体看问题，把病症分为“阴虚”、“血虚”、“阳虚”、“阴虚”等，那么，阴虚体质我们该怎样调理才能缓解不适等症状的发生?

　　银耳：有滋阴养胃、生津润燥的作用。银耳含有丰富的胶质、多种维生素和17种氨基酸、银耳多糖和蛋白质等营养物质，为民间最常用的清补食品，尤其是对肺阴虚和胃阴虚者，最为适宜。

　　海参：有滋阴、补血、益精、润燥的作用。《药性考》：“降火滋肾”。《食物宜忌》：“海参补肾精，益髓”。清代食医王孟英认为海参能“滋阴，补血，润燥”。海参是一种高蛋白低脂肪的海味珍品，大能补益，又能滋阴，阴虚体质宜常食之。

　　枸杞子：其实枸杞子在人们生活之最为常见的。其具=有滋阴益寿之功，尤其是对肝肾阴虚的腰膝酸软、头晕目眩、视物昏花、耳鸣耳聋，或是肺阴虚的结核病盗汗、虚劳咳嗽，糖尿病的阴虚消渴等，食之更佳。

　　历代医学家对牛奶的滋阴作用颇多赞誉，或称牛奶“润肌止渴”，“润皮肤”，“润大肠”，或曰“滋润五脏”，“滋润补液”。凡体质属阴虚者，宜常食之，裨益颇多。所以，平时适量的喝上一些牛奶对于滋阴还是有一定帮助的。