对于男性而言，性功能强大也是男性尊严的一种体现，所以千百年来男性对壮阳这个话题一直都是比较感兴趣的，那么那些食物可以帮助快速壮阳，提高性功能呢?我们一起来了解一下吧!

　　1、优质蛋白质：主要是指各种动物性食物，如鸡、鸭、鱼、瘦肉、蛋类，可提出供人产生精子所需用要的各种氨基酸。一些动物性食品本身就含有一些性激素，有利于提高性欲及精液、精子的生成。

　　2、适当摄入脂肪：男性脂肪酸摄入减少，精子生成受到限制，性欲下降，甚至不育，因此适当的摄入一些脂肪也是能够帮助很好的壮阳的。

　　3、补充维生素和微量元素：

　　研究证明，维生素A和E是与维持性功能并延缓衰老有关的维生素。它们在促进睾丸发育、增加精子的生成并提高其活力等方面具有决定性作用。维生素C对性功能的恢复也有积极作用，其富含于鲜枣、山楂、青椒、西红柿等果疏中。

　　4、适当喝茶：事实上，不同的茶因为成分不一样，根据人体状况选择不同的茶，不仅不会抑制性欲，而且可以起到补肾强身，甚至增强性功能、提高性兴奋度的作用。药理学研究证明，茶叶中含有生物碱如咖啡碱、茶碱等物质，对人体中枢神经系统有明显的兴奋作用，能消除疲劳，振奋精神，提高机体对性刺激的感受能力和反应能力。茶中的芳香油使茶水散发出沁人肺腑的香味，也可以使人精神振奋，身心愉悦。

　　常摄入以上这些食物对男性性功能的保持是非常有帮助的，建议有需求的男性朋友们可以了解一下。