男人一旦发现自己患有阳痿早泄等症状，心情跟情绪上就会变得萎靡不振、自暴自弃，殊不知，其实在家轻松做几个动作就能缓解阳痿症状，不让自己再垂头丧气。快来跟小编一起学习吧。

　　1.平衡球上俯卧撑此动作锻炼肩部、胸部，可以延长性爱时间。将双脚放在平衡球上，两臂与肩同宽，双掌着地。上肢力量较弱时，先试着尽量久地保持平衡;等力量强一些后，再做俯卧撑。

　　2.仰卧屈腿此动作主要加强下背部和下腹部力量。仰卧。双腿弯曲。双手抱腿，尽量用膝盖去触碰胸部。每次至少坚持30秒，次数越多越好。

　　3.跪姿后仰此类锻炼可加强腰背部肌肉力量。跪在软垫上，上身直立，尽量往后靠，保持3秒后恢复原状。

　　4.前屈腿下压。练习这一动作可以增强性爱时的动作幅度。左腿向前迈一步，弯曲膝盖，下压，直到大腿后侧完全伸直。保持30秒后，换一条腿。

　　5.仰卧抬臀此动作可加强腰背部肌肉力量。仰卧，双腿弯曲，双脚着地，尽量抬高臀部。收紧腹臀肌肉。使身体保持直线。

　　6.俯卧前推此动作主要锻炼上臂及肩部力量。两臂与肩同宽，双手撑在地上，慢慢向正前方移动身体。一前一后为1组，每次锻炼3组即可。

　　阳痿早泄症状主要会导致全身无力，其实可以适当的选用中药进行调理改善。含有滋阴补阳的中草药是较好的选择，中药的药理功效好，副作用小，是治疗阳痿早泄比较安全可行的药物，但是要求在专业医生的指导建议下使用，不能乱用药物。