其实男性在性爱时间方面是非常的在乎以及重视的，很多男性朋友们为了壮阳延时都会去买那些壮阳延时的药来使用，其实在市面上卖的那些壮阳延时药都是没有多大效果的，而且就算它有效果，但是它有可能副作用也比较大的，而且是药三分毒，还是可以不用就不用。那么小编来给大家介绍几种有效的壮阳延时方法，希望可以帮到大家。

　　1、 首先，平时睡觉前可以用手指摩擦自己的前列腺部位，但是需要注意的是摩擦前一定要把阴茎洗干净，用手摩擦自己的阴茎，直至摩擦到发热就要停止，还有就是摩擦时候一定要注意轻轻的摩擦。

　　2、 其次，多吃一些补肾的食物，如果说肾虚的话，也会导致早泄的，所以说如果想要壮阳延时的话呢，可以多吃牛鞭啊，韭菜啊，还有就是蛤蜊，猪腰等等食物，同时睡觉不要熬夜，还就是可以用枸杞泡茶喝。

　　3、 还有，如果在做爱过程中有射精的欲望的话，可以赶紧停止，过一会再继续做爱，这样做可以有效地延长做爱时间，避免出现尴尬。平时要避免纵欲，性生活吗不能太频繁，同时未婚的男人要戒掉手淫。

　　4、 注意劳逸结合，性生活不能太频繁，然后锻炼身体，养成良好的生活习惯是非常重要的。建议积极的在医生当面指导下服用药物、保持开朗乐观的生活态度，应戒酒，忌辛辣刺激食物;避免憋尿。

　　如果频繁性生活的习惯，频繁射精会使体内锌元素的流失，锌不足而不又能很好的补充，可使性欲下降、精子量减少、精力不足，这也会导致射精快，所以一定要节制性生活。