现如今天气变得越来越冷了，人们在平时的饮食方面，总是更关注一些调理身体的方法。尤其是很多男性，因为经常过度劳累，出现肾虚的现象。所以在平时可以通过使用核桃仁鸡汤，猪尾汤等这样的食物调理身体，加快气血胸腹，促进身体活跃。

　　1、壮阳多吃海藻类食物

　　海藻中含有丰富的藻胶酸、甘露醇、钾、碘及多种人体必需的微量元素，具有补虚益精、滋肾壮阳的功效。

　　2、壮阳多吃坚果类

　　坚果类食物中含有丰富的维生素E，维生素E又称生育酚，有提高性兴奋作用。另外坚果种仁中含有蛋白质、脂肪、糖类及各种微量元素对精子的生成和质量也有很好的帮助。

　　3、壮阳多吃黑色食物

　　不少黑色食物，如黑豆、黑米、黑芝麻都有很好的补肾壮阳功效。黑豆活血利尿、补肾强身，黑米有助清除自由基、调节免疫力、增强肾功能，黑芝麻中含有丰富的维生素A、维生素E、卵磷脂等营养成分，有健胃保肝、促进红细胞生长的作用。

　　其实壮阳也可以吃一些麦芽，麦芽中含有丰富维生素E，可以有效的促进激精子产生的同时，还能增强心脏功能和性能力，对预防不育症、女性流产早产也有一定帮助。在麦芽油中有一种二十八(烷)醇的物质，研究结果表明，二十八(烷)醇对服用者的生育力和精子产量的提升都有显著效果。