夫妻性生活不和谐的常见原因，其实是男方射出的时间比较快导致的，每当高潮到来的时间显早于女方，导致女方欲望不能被满足，日久甚至出现性冷淡。下面介绍一些推迟男方性高潮到来的方法，将会促进性生活的和谐。

　　一、增强体质。

　　一般体质较好的人性活动时间要长些。所以根本上说要锻炼身体，并且注意营养。有人说吃三鞭之类的东西很管用，也许有点用。但实际在心理上的作用比在生理上的作用大。综合体质的提高才是根本。

　　二、改变性活动体位。

　　侧卧式，女上式、坐式可以延长性活动时间，原因是男方用力少，肌肉松弛。

　　三、调节抽动速度。

　　当有射出紧迫感时，男方可将男性器官抽出或暂停抽动，这样即可降低性紧张感，然后再根据情况恢复抽动，反复重复这样的动作可明显延长性活动的时间。

　　四、捏挤男性器官。

　　有射出紧迫感时立即将男性器官抽出，由女方用食指和中指置于男性器官冠状沟上下，拇指放于对应部位，相对进行捏挤，可使性兴奋性降低，每捏挤3-4秒钟放松一次，如此可反复进行。

　　另外，在目前的研究表明中，经常酗酒抽烟、作息不正常的男性朋友更易患有男性功能障碍。大量饮酒，酒精会降低了男性器官酮的生成速度，此外慢性酒精中毒者还会发生营养缺乏，引起生殖腺激素紊乱，临床表现为男性生殖腺功能低下，包括男性器官萎缩，乳房女性化，欲望减退、阳痿早泻和男性不育。