因为肾脏的辛苦工作，才可以保障血液的清洁，肾脏一旦出现问题将会影响全身健康对身体造成极大伤害，因此为了自身健康着想，越来越多人开始注重养肾。男性在养生时也会有一定的小技巧，不管是在护肤方面还是在健身方面，一定要养成正确的养生方式，下面把经验分享给大家?

　　冬季天气比较寒凉应该多吃一些大热的食物，比如狗肉以及羊肉具有温肾壮阳的功效，同时产量比较高，适合于体质虚寒的患者。体寒的患者尽量少吃螃蟹等，饮食不能吃得过咸，因为咸归肾，会导致心阳不足，不利于心脏的健康。在冬季可以多吃一些补肾益肾的食物，比如桂圆核桃等，另外也应该多吃一些黑色的食物，比如黑木耳、黑芝麻、黑豆等，不仅能够为身体驱寒，同时也可以为身体补充营养。

　　冬季可以搭配莲藕，甲鱼，木耳等的食物来为身体补益。另外每天要抽出十分钟的时间来晒晒太阳，这样能够促进维生素d的合成，防止骨质疏松。每天要坚持进行有氧运动，这样可以加快新陈代谢的速度，祛除寒冷，每天晚上睡觉之前用热水泡脚，提高睡眠质量。

　　千万不要等到临睡前才洗热水澡，当体温过高的时候就会遏制大脑褪黑色素的分泌，从而影响到了睡眠质量，所以千万不要等到临睡前再洗热水澡。应该是睡觉前90分钟在洗澡，等临睡的时候体温正好降到最合适的温度，这样可以提高睡眠的质量。如果**睡觉前洗澡的话，洗完澡也应该是用冷水对额头冷敷一下，这样能够让体温快速的降低。

　　男性朋友一定要养成正确的养生小常识，平时可以多吃一些补肾的食物，补肾也就是补阳气。