我今年48岁，从2017年以来，就感觉各个方面和体能不如从前了，可是这个年龄应该是正当年的时候，怎么和爱人同房时却感到力不从心啊?有没有快速治疗或有效的壮阳补品啊? 就这个问题咨询了朋友，看看他们怎么说的?

　　壮阳的方法有很多种，最为常见的可以通过一些食补或者运动都可以壮阳，但是较好不要吃什么伟哥什么肾宝片之类的药物，因为你要知道是药就是三分毒，这些药的成分很复杂，吃了可能当时很有效，下面给大家说下如何提高锻炼的办法壮阳?

　　冷热水交替浴，提高男性性机能

　　使用冷热水交替浴，顾名思义就是先在澡盆内同热水浸泡，身体充分温热后，然后给阴部加冷水，待3分钟左右，阴茎阴囊收缩后再进入浴盆，如此反复3-5次，每天坚持性功能便会增强，精力更加充沛，减轻疲劳。

　　“空冷式”锻炼法

　　生产精子和雄性激素的睾丸在运作时需要比体温稍低的温度，因此被子盖着阴囊不能良好的散热就会影响睾丸的功能，我们可以将阴囊暴露在凉爽的空气中睡眠从而解决这个问题。“空冷式”锻炼法对年轻男性的效果较佳，促进精子的生产和雄性激素的增加，性生活得以改善。

　　阴囊按摩法

　　按摩阴囊，方法就是用手指从阴囊上部轻轻揉搓睾丸，每次2-3分钟，一日一次即可，不需要过长的时间。这种方法能改善睾丸的血液循环，提高男性性功能。

　　总是靠药物维持的话还是不好的，对身体有害的，所以你可以多去健身房多加锻炼或者去室外多呼吸新鲜空气，做做瑜伽，吃一些壮阳的食物，比如牛鞭，动物的肝脏，韭菜之类的东西。