说到怎样提高性持久力，应该有不少男人有这方面的困扰吧。不仅自己会觉得尴尬，而且女人也很不爽，现在性生活都讲究高质量，很多情侣因为这个而分手，很多夫妻因为这个而离婚，真的很重要。那么怎样提高性持久力?

　　首先要有一个强健的身体

　　身体好了什么都好了，所以这才是第一大问题，合理饮食，经常锻炼，心情开朗，千万不要让自己变成胖子。胖子的性生活质量是稍稍差点呢。强壮而不肥胖，是最佳状态。

　　多参加体育运动

　　比如跑步打球游泳，这些运动对性生活帮助很大。一个喜欢的运动的人，也是个活力派，那时间不用说是持久的啦，应为本身身体好，也没有心里压力，非常自然的性生活，时间一定能满足你的幸福的女人。

　　不要有心里压力，不要刻意去算时间

　　人有时是在自己害自己，一味地追求时间长，并不是所有的时间长久是快乐的，只要二个人做得快乐和自然，那就是时间刚刚好。

　　可以适量地放一些情趣片

　　当然这个只能你二人自己观看，千万不要让孩子发现了，对大人是助兴了，对小孩子就是毒药，大家特别要小心，可以跟到片中尝试多种方式，那时间就不由自主地长了。

　　其实男性为了给自己挣些面子，在性爱时候会给周围朋友说亲吻了多长时间，抚摸了多长时间，就是算在一起了，亲吻和抚摸会让女人的阴道有大量分泌物出来，那做起来肯定很有质量了，时间也跟着长了。男人因为抚摸和亲吻，宝贝也就坚而挺，双方配合得如鱼得水，快乐似神仙。