其实男人苦难男人累，除了白天要养家糊口，晚上也是要好好安慰老婆的。但是由于平时生活压力大，导致在做那事时候力不从心怎么办?那么，男性如何可以有效的增加持久力呢?

　　保持好心情

　　急躁忧虑不可取。很多问题不是身体上问题，而是心理上问题。心理压力大，导致缴枪较快。所以要调整好心态，缓解生活工作压力。

　　劳逸结合，积极锻炼

　　下班后健身房，或者晨跑夜跑，不仅仅能锻炼身体，同时运动产生的对人体有益的物质能激发人体潜能，当然对增加持久也有一定的效果。

　　食补优于药补

　　没多少天生的废材，所以不要总想着吃药涂药。简单的食物也会起到很好的作用，无毒无害，何乐而不为?下面介绍几种好东西。

　　韭菜

　　韭菜，别名：丰本、草钟乳、起阳草、懒人菜、长生韭、壮阳草、扁菜等，听这名字你就知道了。生蚝，花甲，鱿鱼等，海鲜类能很好补充人体有益元素，增加持久力。

　　枸杞，黑枸杞。

　　红枸杞建议配菊花。黑枸杞市面上较贵，西藏那边是大果子两百左右一斤，所以超市里三四百一小盒的，不划算。而且这东西要用温水，不然容易破坏花青素。

　　现如今时代在进步，我们不只是知道吃饱穿暖就可以的了，要懂得养生。多吃些对身体有益的食品，比如，秋葵有植物伟哥之传说，韭菜也是补肾的蔬菜。**也是，所以韭菜炒**男人多吃点好，还有一些，贝壳之类的海产品，鸽子汤也补肾。还有很多种，有时间自己上网查查，再来安排一下你当天的生活，那是高质量生活。