其实性爱的幸福指数是由多个指标组成的。不管你有多长，多粗，持久力不行的话也是白搭。据统计而全球男人平均性爱(抽插)时间是 5.4 分钟，但理想时间在 7 到 13 分钟左右。怎样才能提高啪啪啪持久力?

　　1、先要有一个强健的身体

　　身体好了什么都好了，所以这才是第一大问题，合理饮食，经常锻炼，心情开朗，千万不要让自己变成胖子。胖子的性生活质量是稍稍差点呢。强壮而不肥胖，是较好状态。

　　2、多参加体育运动

　　比如跑步打球游泳，这些运动对性生活帮助很大。一个喜欢的运动的人，也是个活力派，那时间不用说是持久的啦，应为本身身体好，也没有心里压力，非常自然的性生活，时间一定能满足你的幸福的女人。

　　3、不要有心里压力，不要刻意去算时间

　　人有时是在自己害自己，一味地追求时间长，并不是所有的时间长久是快乐的，只要二个人做得快乐和自然，那就是时间刚刚好。有次，男人吃了别人所谓的伟哥，天啦，二小时不谢，二人累坏，没有一点快乐，非常之扫兴。

　　4、可以适量地放一些情趣片

　　当然这个只能你二人自己观看，千万不要让孩子发现了，对大人是助兴了，对小孩子就是毒药，大家特别要小心，可以跟到片中尝试多种方式，那时间就不由自主地长了，哈哈，不要笑话我哦，性现在放在台面上来谈，根本也不是什么罪过。

　　其实都知道抽烟有害健康，当你的可爱的老婆很想和你云雨一番时，你却是醉得一头猪样，时间长了，你的肝啊肾啊都不行了，你的爱人就要出轨了。所以平时一定要戒烟戒酒。