现实生活中有很多的男性，可能在外面工作的时候是风光无限的，但是一回到家之后就变得非常的虚，就像是我，在外面时我是一把好手，但是回到家和老婆待在床上时，却无法满足老婆的需求，每次还没等到老婆达到高潮点时，就已经匆匆结束了，我因为自己无法持久的表现非常惭愧，老婆也心生不满，所以现在我想问一下男人如何才能在床上有更加持久的表现呢?

　　1、 为了床上的持久，那就需要控制自己手淫的次数，很多在老婆安全期时无法进行房事，于是只能通过手淫的方式解决，但是过度的手淫会劳损男性的肾功能，让身体一直处于疲惫的状态，这样会让我们在床上的表现越来越差。

　　2、 可以食补来提高我们的肾功能，同时提升床上的持久度，很多食物都有补肾壮阳的功能，像是猪腰、韭菜等，这些食物含有丰富的维生素和营养元素，不只是补充人体所需，更能提高男性的性功能。

　　3、 除此之外，多做锻炼一定是一个有效的途经，锻炼包括各种跑步、健身、仰卧起坐等运动，通过锻炼能够提高机体的活力和承受能力，这样子在进行性交的时候就能有效延长性交时间，达到持久的目的。

　　其实再说到男人床上功夫不够持久恐怕是大多数男人的痛处，因为这也让很多男人有了惭愧的心理，但是这并不代表这个人不够健康，而是缺乏一个适当的引导，我们为了增强我们的持久度，就应该加强对自己的自制能力，同时多吃补肾食物，加强锻炼，这才是较好的方法。