北京低密度脂蛋白胆固醇?现代人常在不知不觉间吃了太多胆固醇过高的食物。我们在此介绍8种可以降低胆固醇的食物，帮助你避免心血管疾病，糟糕。胆固醇指数又升高了!也许你正在为数字懊恼，其实许多人和你有相同的烦恼。你应该已经知道海鲜、蛋黄、内脏是高胆固醇的食物，少碰为妙，你可知道，其实还有很多食物会帮助你的胆固醇指数健康一些?以下介绍8种可以降低胆固醇的食物。

　　北京低密度脂蛋白胆固醇?1.黄豆

　　豆类是大自然中，最便宜、最普遍、最有效的抗胆固醇食物，美国肯德基大学医学院詹姆士安德鲁博士认为。研究指出，每天吃28克的豆类食物，可以降低10%总胆固醇、LDL(坏的胆固醇)和三酸甘油脂。美国食品药物管理局(FDA)已经核准食品业者可以在黄豆食品上标示，黄豆可以降低胆固醇、预防心血管疾病」的保健功效。

　　想要降低胆固醇，可以把黄豆制品如豆腐、豆浆、味噌列入平日饮食中。有家族性心血管疾病病史的台北荣总营养部临床组组长杨雀恋，每天中午吃自助餐时，不忘把一大块卤豆腐放入盘内。

2.燕麦片

　　早晨一杯燕麦片是对心脏友善的好早餐。燕麦中主要破坏胆固醇的物质，叫做β-聚葡萄糖」，是一种可溶性纤维，能妨碍胆固醇的制造与吸收。研究发现，每天只要吃三分之二杯干的燕麦片，就能降低胆固醇16%。

　　北京低密度脂蛋白胆固醇?以上就是小编介绍的全部内容，希望对你有所帮助，在此祝各位患者早日康复。