近年来北京人们对于自身健康的重视程度越来越高，很多女性都自觉自发的一年定期去做两次以及两次以上的妇科检查，妇女在月经期间经常发生痛经。 但是有些女人更认真，不能正常生活，不得不躺在床上，所以很有害。 妇女在痛经后需要注意一些调理方法，并需要注意预防。[title]
1月经前3-5天的饮食主要是轻食。
吃容易消化和吸收的食物不应该太饱，特别是避免吃冷食。 冷食可以刺激子宫输卵管收缩，导致或加重痛经。
另一方面，我们应该避免所有寒冷和不易消化和刺激性的食物，如泡菜和醋，以缓解痛经。
为了缓解痛经，痛经患者应多种多样的饮食。他们应该经常吃蔬菜和水果，具有调理气血和促进血液循环的作用。 保持均衡的饮食，少吃甜或咸的食物，因为它们使你膨胀和慢慢移动，吃更多的蔬菜，水果，鸡肉，鱼和鱼尽可能多。
4名痛经者应在月经前后保持大便畅通。
5.加强锻炼，增强体质..
避免重型手动和剧烈运动可以帮助缓解痛经症状。
服用维生素6。
许多患者每天摄入适量的维生素和矿物质后几乎没有疼痛。 因此，建议每天多次使用综合维生素和矿物质。
补充钙、钾和镁矿物质也有助于缓解疼痛。
专家们发现，服用钙的妇女比她们不吃的更痛苦。 镁也很重要，因为它能帮助身体有效地吸收钙。 你较好在月经前后增加钙和镁的摄入量。
少吃的食物。
少吃食物，咖啡，茶，巧克力，会使你的神经紧张，可能导致月经期间不舒服的咖啡中的脂肪和小肠。 禁止饮酒会使你在月经期间容易水肿，因此饮酒会加重这个问题。
9.不要使用解尿剂。
许多妇女认为利尿剂可以减少月经的肿胀和不适。事实上，利尿剂将把重要的矿物质与水一起排出体外。 因此，应减少摄入盐和酒精，使水滞留在体内。
10保持温暖。
保持身体温暖，加速血液循环，放松肌肉，特别是痉挛和充血。你应该多喝热水，或者把热水放在腹部几分钟。 或者用艾克烧掉你的腹部。
11个矿物浴。
在浴缸里加入一杯盐和一杯碳酸氢钠。 在温水中浸泡20分钟有助于缓解肌肉和疼痛。
12.锻炼。
特别是在月经前夕走路或做其他温和的运动会让你在月经期间感到舒服。
练习瑜伽练习13次。
练习瑜伽也有一个缓和的效果，比如弯曲你的膝盖，坐在你的脚后座上。 前额贴在身体两侧的手臂上。 保持这个位置直到你感到不舒服。
14.服用止痛药。
在疼痛开始时服用牛奶或食物的止痛药可在20分钟至30分钟内工作，12小时内不疼痛。
