我是去年5月查出高血压的,当时在医院检查的结果是155/105,医生让吃药,开始吃两种药包括利尿剂和血管扩张剂,后来只吃血管扩张剂一种,吃了几个月不是很理想,血压时高时低。后来开始慢跑锻炼。从开始走400米跑400米,到现在可以连续跑10公里。经过一年的锻炼后,现在血压降到13X/8X,也早就停药了。我身高1.8m,体重去年最高时108公斤,现在减到86公斤,现在主要是每2-3天跑一次,跑步8公里左右,用时50分钟左右。体重和血压还在缓慢下降中。。。
我的建议是慢跑,不追求时间,但时间和距离尽可能长,这样才能达到减肥的效果。也不要天天跑,要给身体恢复的时间,以免跑伤了。
同时希望有这方面疾病的朋友可以采取一下我的办法试试,我感觉效果还是非常的不错。
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