补肾指通过饮食、药补、健身运动、气功、针灸、按摩等手段达到改变肾虚的状态，肾虚分肾阴虚和肾阳虚，肾虚多为长期积累成疾，切不可因急于求成而用大补之药进补，或者用成份不明的补肾壮阳药物，应慢慢调理。以下这些食物就可慢慢调理，达到补肾目的。

　　1、淡菜

　　淡菜又名珠菜、壳菜。含大量的蛋白质、碘、B族维生素、锌、铁、钙、磷等营养物质。中医认为其味咸，性温，有温肾固精、益气补虚功效。对男子性功能障碍、遗精、阳痿、房劳、消渴等症有很好的而改善作用，此外男子常食可强壮身体增强性功能。

　　2、泥鳅

　　泥鳅富含优质蛋白质、脂肪，以及维生素A、维生素B1、烟酸、铁、磷、钙等营养元素。中医认为其味甘，性平，有补中益气、养肾生精功效。对调节性功能有较好的作用。此外泥鳅中的特殊蛋白质还可促进精子形成，因此成年男子常食泥鳅可滋补强身。

　　3、驴肉

　　驴肉不仅味道鲜美，而且是一种高蛋白、低脂肪、低胆固醇的肉类。中医认为其性味甘凉，有补气养血、滋阴壮阳、安神去烦功效。此外驴肾，味甘性温，有益肾壮阳、强筋壮骨功效，在治疗阳痿不举、腰膝酸软等症时均有很好的疗效。

　　4、牡蛎

　　牡蛎含有丰富的锌元素及铁、磷、钙、优质蛋白质、糖类等多种维生素、微量元素等营养物质。中医认为其味咸，性微寒，有滋阴潜阳、补肾涩精功效。男子常食牡蛎对性功能和精子的质量都有很好的提高作用，可改善男子遗精、虚劳乏损、肾虚阳痿等症，疗效甚好。

　　以上4种食物均可补肾，大家可收藏、了解一下。