生活中很多人因生活的压力，工作的劳累，常常出现出虚汗肾虚症状，而在这时候可以适量喝些牛蒡茶，因为在牛蒡茶中含有一种叫做“精氨酸”的成分，对缓解肾虚，增强肾脏机能有较好的作用，所以说牛蒡茶是可以起到一定的补肾效果的。

　　多吃优质蛋白质

　　生活中我们常吃的禽类、鱼肉、鸡蛋等食物中是含有优质蛋白质的，而在蛋白质中又含有人体所必须的多种氨基酸，就如精氨酸，是合成精子的重要物质，从而达到提高性功能，消除疲劳的效果。

　　海参：在海参中富含碘元素，锌元素等，而这些元素对调节身体代谢，降低血脂具有较好的效果，从而达到补肾益精、滋阴壮阳的作用。

　　摄入适量的脂肪

　　近些年我们发现，很多成年男性因长期摄入过多的胆固醇，从而导致肥胖等各种疾病的发生，所以他们便采取少摄入的原则，但我们从性功能维护方面来说，适量摄入一定的脂肪对补肾还是有较大作用的。

　　多吃补肾食物

　　动物肾脏：大家都知道，动物肾脏具有较好的益精效果，这是因为它里面富含蛋白质，脂肪以及各种微量元素，从而达到滋补壮阳的效果。

　　如果您在生活中有肾虚表现，不妨适量吃一些，另外补肾的方法还有很多，通过食疗和运动的方式达到补肾效果，如果您有更好的补肾方法，可以给大家建议一下哦!