说到如何补肾气，很多网友们就会想到吃保健药品，或者是一些食疗发的办法，今天小编就给大家说说，如何锻炼才能补肾气呢?踮脚跟在古代就早已被运用，有“敦踵以利胸中”和“敦踵，一敦左，一敦右，三百而已”的记载。

　　踮起脚尖时，双侧小腿后部肌肉每次收缩时挤压出的血液量，大致相当于心脏脉搏排血量。它不仅能使人的心率保持在每分钟150次左右，让血液可以供给心肌足够的氧气，有益人的心血管健康，还能锻炼小腿肌肉和脚踝，防止静脉曲张，增强踝关节的稳定性。

　　而且，踮脚运动还可以活动四肢和头脑，消除长时间用脑集中及突然站立而眼前发黑、头脑发晕的毛病。最重要的是，它可以避免损伤膝盖，这对很多膝关节不是很好的老年人来说，是个不错的锻炼方法。

　　除此之外，踮踮脚还有很多您意想不到的功效：

　　1、**肾气

　　肾气虚弱、肾阳不足之人，往往有怕冷畏寒、足跟冷痛、下肢浮肿等症状，颠脚跟就可以**肾气，以促进肾气的通阳气化作用，且效果明显。

　　2、可以防治腰痛

　　由于风寒湿邪客入膀胱经，导致气血运行不畅，不通则痛。

　　刺激膀胱经可以开通经气，通则不痛，因此可以刺激膀胱经的颠脚跟法，还可以防治腰痛、颈椎病、后头痛等。

　　3、可以防治中风

　　中医认为，凡中风皆是真阳衰损的阴盛阳虚证候，脑溢血就是“阴盛格阳”导致的阳气上冲的症状。

　　阳气上冲，聚于脑部，中枢神经就会受到比平日多几倍的刺激。

　　刺激脚跟不但可以刺激脑部气血运行，更重要的是可以引浮阳下行，从膀胱经、肾经而下归于足底，这是一种潜阳的方法。

　　4、可以防治小便不畅

　　男性小便不畅，按西医来说，是前列腺病，多见于前列腺肥大，前列腺炎等。

　　从中医角度来说，是由于膀胱气化不利所造成的。刺激脚跟即是治疗前列腺病的一个小诀窍。