前段时间我刚交了一个女友，感情一直很好，但是我发现自己做爱时很快就射了，很没有面子，也影响我们的感情，其实我自己知道肾有问题才导致这一情况发生的，后来我自己搜罗了好多补肾的方法，亲测还是有一定作用的，分享给大家，希望帮到更多的人。

　　1、睡眠养肾

　　好的睡眠质量能改善身体素质，提高免疫力。对于气血的生化、肾精的保养也起着重要作用。所以不要过度熬夜，养成良好的作息习惯，早睡早起，有利于肾精的养护。

　　2、饮食养肾

　　补肾的食物有很多，比如黑色入肾，像黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物均养肾，此外像核桃、韭菜、虾、羊腰等也可以起到补肾养肾的作用。养身食谱中有很多介绍。有有补肾效果的当属冬虫夏草。

　　3、运动养肾

　　生命在于运动，通过运动养肾是不错的方法。不过运动也有讲究，可两手掌对搓至手心热后，分别放至腰部，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止。可早晚各一遍，每遍约200次。此运动可补肾纳气。

　　3、按摩耳朵补肾

　　肾主藏精，开窍于耳。所以双耳锻炼法可健肾壮腰、养身延年。

　　1)双手食指放耳屏内侧后，用食指、拇指提拉耳屏、耳垂，自内向外提拉，手法由轻到重，牵拉的力量以不感疼痛为限，每次3~5分钟。此法可治头痛、头昏、神经衰弱、耳鸣等疾病。

　　2)两手分别轻捏双耳的耳垂，再搓摩至发红发热。然后揪住耳垂往下拉，再放手让耳垂弹回。每天两三次，每次20下可促进耳朵的血液循环，有健肾壮腰之功效。

　　4)两手掌掩两耳廓，手指托后脑壳，用食指压中指弹击24下，可听到“隆隆”之声，有健脑、明目、强肾之功效。

　　上诉这些方法都是有很好的补肾作用的，大家可以尝试一下，希望有帮助。