如何养精，男性朋友生活中比较常见的问题就是性方面，很多男性吸烟的话会感染到生殖内分泌功能，会导致男性发生静脉精索曲张。会让男性的精子质量、数量以及形态都出现异常。而酒精会给男性的肝脏和睾 丸都带来直接的影响，慢性酒精中毒的男性会出现睾 丸萎缩，导致精子的质量下降，还有一个毛病就是久坐

　　很多男性的工作性质是需要久坐的，司机就是其中的一个。长期久坐会让男性的睾 丸温度过高，这样一来产生精子的数量和质量都会受到很大的影响。

　　男性该如何养精子呢?

　　1、在生活中要保持卫生，每天都要清洗自己的私处。因为男性的私处是很容易仓污垢的，要每天对于包皮、阴 囊进行清洗。并且在生活中要避免穿着过于紧身的裤子，桑拿和温泉不建议男性经常去泡。这些事情都对于精子比较不利。

　　2、要养成好的生活习惯，每天要保证有足够的睡眠时间。对于年轻的男性来说，千万别仗着自己年轻，就过度的纵欲。这样是非常散元气的，会给精子的质量带来影响。想要养护精子的话，要杜绝这些事情的发生。

　　3、在日常要尽量的戒烟戒酒，上面也说了烟酒会给精子带来的影响。想要精子健康的话，从现在开始戒烟戒酒吧。

　　4、男性在日常可以多吃一些富含精氨酸和锌元素的食物，这两个营养元素都可以帮助男性增加精子的数量。日常比较常见的就是鳝鱼、山药以及豆腐皮等，多吃这些食物对于男性的生殖功能是很有好处的。