虽然我还很年轻，才30岁，但是肾虚这个问题已经困扰我很久了，为此也失去了很多，遭受了很多的打击，我开始走上了漫漫补肾之路，在医生的建议下我每天认真调养，终于有所成效，今天希望分享给大家能够带来一些帮助。

　　首先在饮食上医生推荐我可以吃一些山药薏米粥和枸杞子，这是因为山药含有多种维生素和矿物质，和薏米煮成粥起到健脾益胃、润肺补肾的作用，是调理身体的佳品。枸杞子每天吃20克左右，可以泡水、熬粥富含多种维生素和胡萝卜素，可以治疗肝血不足，是滋阴补肾的佳品。

　　除此之外我每天坚持泡脚。将3升水倒入锅中煮开，然后将水倒入木盆中放入食盐6勺。静置片刻试试水温在40度以下，就可以泡脚了。泡脚可以加速周身血液循环，起到滋养肾脏的作用。

　　时不时的可以按摩一下自己的腰部。将双手大拇指按在腰部的位置，每天按摩100下。按摩腰部可以舒筋活血、补肾纳气，改善腰肌劳损、麻木酸痛的症状。

　　跪膝法也是不错的一个方法，就是膝盖着地跪着走，刚开始可以垫个软垫，时间长了可以在床上跪着走。每天坚持20分钟，你会发现你的身体有很大的改善。因为跪着走可以牵拉腰部运动，所以达到补肾的效果。

　　当然还要保持心情平和。俗话说，人有七情六欲。其中的“恐”会造成肾气不固，直接导致肾损伤。可见，情绪对人身体的伤害是很大的，即使你再注重生活饮食的调养，但是情绪经常调节不好，还是无法有效补肾。

　　以上方法本人亲测有效，希望能够给你带去帮助。