作为男子汉，家里的顶梁柱，我的身体一直都是都非常不错的，但是过了“而立之年”也就是30岁，我的健康开始走小坡路，频频出现腰膝酸软、性功能下降等现象，医生告诉我这非常有可能是肾气不足、肾功能下降导致的，一听到这个我也十分担心。

　　但是我心里清楚，补肾千万不可滥用壮阳药，科学合理地补肾才是不伤身体的关键所在。而且医生告诉我肾虚分阴阳疗养要对症，俗话说久病也成医，接下来是本人的一些小经验，给大家做个分享：

　　一般来说面色苍白，腰膝酸冷，四肢发凉，精神疲倦，浑身乏力;阳痿早泄，性欲减退;便不成形或尿频、清长，夜尿多等症状为肾阳虚表现。而肾阴虚表现则为面色发红，腰膝酸软，眩晕耳鸣，齿松发脱;遗精、早泄;失眠健忘，口咽干燥，烦躁，动则汗出，形体消瘦，小便黄少等。

　　那么到底吃什么补肾呢?给大家推荐我自己常用的一款补肾养生方，效果非常不错。那就是猪肾粥。主料：猪肾100克、粳米100克。做法：将粳米淘洗干净备用，将猪肾剖开;挖去白色筋膜和臊腺，清洗干净，放入锅内，加入清水，煮沸成汤;将粳米倒入猪肾汤内，先用武火煮沸，再用文火煎熬20-30分钟，以米熟烂为度;也可酌加少量食盐、味精、生姜等调味品，供早晚餐食用。

　　这款食疗方有补肾益气，补肾助阳的作用。对肾气虚弱、阳萎、早泄，腰膝酸软等都有很好的治疗效果。当然平时也要注意保持良好的饮食和作息习惯，不放弃，不盲目相信是可以今早告别早泄阳痿，帮助你拥有和谐的性生活，以及男性的尊严的。