我是一个已经接近中年阶段的男人了 最近老是不能满足老婆的需求了，这可怎么办啊?我想锻炼一下性能力，但是，我不知道怎么锻炼啊，有什么不吃药的方法吗?男人怎么锻炼可以提高性能力啊?

　　抗拒美食的诱惑有时几乎比登天还难，但美味的东西通常都与体脂肪相关，加上现代人久坐不常动的坏习惯，导致许多上班族体脂都超标。如果工作繁忙能动的机会已经很少，那么建议多吃蔬菜与水果、瘦肉与低脂牛奶，并且定期检查体脂肪，才不会让动脉血管有硬化的机会，生理机能也才能一直保持健康。

　　抽烟容易导致血管不灵活，许多文献研究发现，有些阳萎个案来自有烟瘾的患者，而且吸烟容易降低精子品质。许多烟民总说烟在他们的生活中可是扮演着知心的角色，无论饭后、开心、难过，甚至做完爱都要来根烟舒心，感觉才像在过生活，但切记烟难戒，阳萎更难治疗喔!

　　休息是为了走更长远的路，睡眠则是为了帮助你恢复体力。睡眠不足别说注意力不集中或工作没精神，就连性欲都很容易降低。切记!每日睡眠尽量别低于 5 小时，目标至少要 6 小时，理想睡眠应该在 7 至 8 小时才是较好的状态。

　　还有一点很重要：其实性生活和不和谐，还是要靠两夫相互沟通，相互信任，相互鼓励。没有什么可以参照，没有什么可以比较。每个人的体质都不一样，每个人满足感不一样，所以作为妻子较好不要责怪对方，应该多些安慰，多些鼓励，这样男人才不会自卑。