我已经30岁了，每次我和我老婆做爱时,总是时间太短,自己总是很容易达到高潮,从而满足不了老婆的性欲望。请问一下该怎样才能有效提高性功能?还请专家为我推荐提高性功能的有效方法?

　　洗澡时，可以适当地采用冷热水交替浴，这是一种增强男人性功能的方法。

　　如果温度适当，交替使用冷热水冲淋，能够提高皮肤新陈代谢，增强血管弹性。一般来说，阴茎的勃起会使支持阴茎的韧带和神经相当疲劳，且勃起时间越长越疲惫。而用温水刺激则能加快血液循环，让睾丸和阴茎“生龙活虎”起来。

　　大腿根内侧的腹股沟是向睾丸输送血液和神经出入的“交通要道”，对男人的性功能至关重要。在淋浴时用温水刺激腹股沟，并用两个手指从上向下抚摩腹股沟，对增强性功能也很有益处。

　　另外，对于男性来说，阴茎和腹股沟是重点清洁部位。对于阴茎包皮过长或者包茎的人来说，更是如此。由于阴茎对外界刺激敏感，沐浴液或肥皂容易伤害龟头附近的皮肤，对身体反而不好。因此建议只用清水冲洗。

　　最后需要强调的是，要从根本上增强男性的性功能，归根结底要靠强健的体魄。男人只有身体好，性功能才会好。而像冷热交替这样的沐浴法只能在短时间内提高男人的性功能，切不能把它当成基础疗法。严重的患者还是要及时的就医。