男性朋友们现在的生活和工作压力都是非常大的，所以就容易出现很多的身体不适，而肾虚问题无疑是男性最常见也最烦恼的问题，所以注意及时补肾很关键，那么吃什么补肾壮阳**最简单呢，我们一起看看吧。

　　1、泥鳅

　　现代医学认为泥鳅含优质蛋白质、钙、维生素B1、烟酸、脂肪、磷、铁、维生素A等，是非常好的营养食品，中医认为其味甘，性平，有补中益气、养肾生精功效。对调节性功能有较好的作用。泥鳅中含一种特殊蛋白质，有促进精子形成作用。成年男子常食泥鳅可滋补强身。

　　2、蛇肉

　　当两条蛇交尾时，会持续很长一段时间，所以普遍认为吃蛇肉能够强化男性的性功能，而调差发现食蛇肉确实能有效地使性生活的时间延长，因此壮阳不妨吃点蛇肉。

　　3、鹌鹑

　　鹌鹑俗话说“要吃飞禽，还数鹌鹑”。鹌鹑肉不仅味鲜美、营养丰富，还含有多种无机盐、卵磷脂、激素和多种人体必需氨基酸。鹌鹑的肉和蛋，是非常不错的补品，有补益强壮作用。

　　4、鸽肉

　　白鸽的繁殖力很强，性欲极强，雌雄交配很频密，这是由于白鸽的性激素分泌特别旺盛引起，所以人们把白鸽作为扶助阳气强身妙品，认为它具有补益肾气、强壮性机能的作用。

　　5、驴肉

　　俗话说：“天上的鹅肉，地上的驴肉。”驴肉味道鲜美，是一种高蛋白、低脂肪、低胆固醇肉类。中医认为，驴肉性味甘凉，有补气养血、滋阴壮阳、安神去烦功效。驴肾，味甘性温，有益肾壮阳、强筋壮骨功效。可治疗阳痿不举、腰膝酸软等症。

　　以上为大家介绍的5种食物都是可以壮阳补肾的，有需要的男性朋友们可以了解一下。