啪啪啪的时间一直是一个很敏感的问题，它直接决定了男人的尊严是否能得以保全、自己的女人能否安心待在身边。因此男人很怕别人说自己不行。

　　但是事实却是的确有很多男人，不太行。.

　　1、控制兴奋：男性的性反应过程分为四个阶段:兴奋期、持续期、高潮期、消退期。要想更坚挺持久,关键在于认识到整个性爱过程中的情感波动过程,把自己兴奋期的状态划分成1至10个等级,别让自己太兴奋,兴奋度维持在7左右即可。

　　2、按压尿道：当你发现自己性交时身体反应太迅速并出现“过热”状态时,请试着按压阴茎的下方,给尿道一些压力,这条小管道它就处在阴茎的背面。这样做可以减少男性朋友们阴茎中的血液,从而让快速射精的欲望能够得到遏制。

　　3、交换体位。女上位时,阴茎受到的刺激更小,能延缓射精。需要注意的是,让她的活动幅度缓慢些,因为速度过快会让男人吃不消,耐力反而会下降。

　　4、强“性”运动：加强锻炼控制射精的肌肉,中断尿液的流出或者憋尿时可以让你感知这些肌肉的所在,然后采取“凯格尔运动”锻炼这些部位,即收缩臀部和骨盆底肌肉的运动,10秒后再放松,反复几次。

　　在性爱前可以吃点碳水化合物的食物。它能迅速补充能量,保持勃起的持久。如果性爱前吃东西,那么不妨选择意大利通心粉、烤面包,或者土豆浓汤。偏爱肉食的人,也可以尝试用适量动物肝脏、鱼类或者贝壳类食物代替牛肉和猪肉。