三十岁以后，人们就不能任性了，要开始注重保养身体，因为年过三十后身体器官会逐渐走下坡路，一不注意就会伤害身体。肾脏是身体器官之一，肾脏功能减弱(也就是肾虚)，很容易导致男性性功能障碍，比如早泄、阳痿、滑精等，因此我们要了解补肾养肾知识，特别是三十岁以后的男人，更需要适当的补肾。

　　1：要多吃核桃，核桃有补肾功效，补气养血，润燥化痰，益命门，利三焦，温肺润肠，治虚寒喘嗽、腰腿重痛、心腹疝痛、血痢肠风，散肿痛，发痘疮，制铜毒等功能。

　　2：保持每个星期吃适量的猪肾 ：唐·孟诜认为猪肾“主人肾虚”。《日华子本草》说它“补水脏，治耳聋”。水脏者实指肾脏而言。故凡因肾虚所致的腰酸腰痛、盗汗及老人肾虚耳聋耳鸣，宜常食之。从而起到补肾的作用。

　　3：多吃淡菜有补肝肾、《随宜居饮食谱》中说它“补肾，益血填精”。《本草汇言》亦云：“淡菜，补虚养肾之药也，此物本属介类，气味甘美而淡，性本清凉，善治肾虚有热。”所以，凡肾虚羸瘦、劳热骨蒸、眩晕盗汗、腰痛肾虚之人，食之最宜。

　　另外，枸杞具有补肾养肝的功效，对于肾虚的人来说，食用枸杞也是很不错的哦!枸杞最为常见的吃法就是泡水喝，你们不妨可以在将茯革参同枸杞一起泡水喝，这样的补肾效果会更赞的。