在我们身边总有肾脏不好时候，常常会感到身体乏力，性生活不和谐，工作效率低下。肾虚的原因有很多早在做怪，比如长时间熬夜，饮食不规律，过度性生活等等。我就有这个毛病。那么肾脏不好应该怎么调理呢?给大家说下。

　　在冬天我们肾脏的功能本来偏旺，如果在饮食中还不注意或大量摄取盐味食品，肾气会更旺。过旺的肾气会极大地伤害心脏，使心脏力量减弱，从而影响我们整个人体的健康。营养专家建议，冬天要尽量少吃咸味食品，防止肾水过多;多吃些苦味食物，以补益心脏，增强肾脏功能，常用食物如：槟榔、橘子、猪肝、羊肝、大头菜、莴苣、醋、茶等。

　　注意食物多样化，应以植物性食物为主，辅以肉食类食物，切忌食谱单一建议是清淡营养、质软易消化，做到食谱结构合理。

　　避免烧烤食物及腌制、熏制食物的摄入，因为这类食物中易含亚硝酸盐类致癌物质。

　　严格戒烟，吸烟是导致多种癌症的主要因素，烟雾中含有多种致癌物质，同时应限制酒精的摄入建议不饮酒。

　　较好不吃红肉，包括猪、牛、羊肉的摄入，减量少吃经高温加工的肉制品，如香肠、罐头等，可适当摄入鱼类及禽类肉。

　　最后就是必须要定期锻炼身体，提高身体素质。只有身体是素质提高了，才能在根本上解决肾虚的问题。