大家都知道想要有一个健康的孩子，正常的精子是先决条件，而我就是那么不幸的换上了弱精症，导致结婚很多年都没有自己的孩子，幸好在医生的指导下我通过食补慢慢的改善了症状，现在精子指标已经正常，正在备孕中，现在也分享给更多需要帮助的朋友们。

　　1、蛋类：蛋类食物的价值是非常高的，含有丰富的蛋白质、卵磷脂、维生素A、B族维生素、维生素D及多种微量元素。这些营养物质具有一定的补肾壮阳效果。

　　2、果仁：果仁中分别含有蛋白质、脂肪，还含有多种维生素、微量元素、膳食纤维等。它们能够存进男性性激素的分泌，令其规律化。尤其是核桃和大枣的功能，能够起到健肾、补血、益胃和润肺的功能

　　3、洋葱、大蒜：洋葱大蒜等食物比较刺激能够强烈的刺激中枢神经，并进一步刺激生精的器官。

　　4、韭菜：韭菜是优秀的壮阳草，有温补肝肾，助阳固精的功效。

　　5、动物内脏：适量食用动物内脏，有利于提高体内雄性激素水平，增加精液分泌量，提高性功能。

　　6、生蚝：海鲜的一种，含锌，有助于合成和荷尔蒙分泌，而且锌也是精子质量的保障之一，多吃生蚝非常有助于精子的生成和质量的保持。

　　7、桑葚：桑葚具有调理虚汗的作用，可以很好的提高男性的体质和精子质量。

　　除饮食外，建议大家也要加强体育锻炼，保持身心健康，尽量少看一些淫秽影视和小说!