多年的从医经验让我发现男性的精子活力随年龄增长呈抛物线形变化， 20—40岁时精子活力是最好的，也就是男性的“生育黄金期”。40岁后男性的精子活力会以每年0.7%的速度下降，并且畸形精子会越来越多，过了60岁，85%的精子都是无生命力的。男人一般吃什么补精子呢?

　　1、蛋白质与锌、硒元素的食品

　　优质蛋白质是形成精液的主要原材料。含高蛋白质的食品有瘦肉、猪脊髓、狗肉、牛羊肉、鸡鸭、蛋类、鱼虾、豆制品等，锌、硒元素是产生精子的必要成份，缺乏时可以发生少精症。含锌、硒元素的食物有鳝鱼、黑鱼、参、蹄筋、豆制品、瘦肉等。

　　2、蛋类：蛋类是精子最好的还原剂，由于含有丰富的蛋白质、脂肪和多种维生素，并且还含有锌，锌是精细胞的重要组成部分，所以多吃蛋类可很好的帮助男性补精子。

　　3、果仁类：果仁能够存进男性性激素的分泌，对生精功能很有帮助。尤其是核桃和大枣的功能，能够起到健肾、补血、益胃和润肺的功能。维生素能够促进细胞更新，就是说能够将陈旧的细胞代谢掉，补充新生的新鲜细胞，因此新鲜的蔬菜水果便能够达到这一效果。

　　4、韭菜：韭菜因温补肝肾，助阳固精作用突出，所以在药典上有“起阳草”之名。韭菜籽为激性剂，有固精、助阳、补肾、治带、暖腰膝等作用。

　　精子不仅是补出来的，如果出现精液不液化、无精、少精的现象，并不是补补便能够解决的。发现类似问题务必要今早就医。