我初中的时候就开始手淫，以前还没觉得，最近一年发现身体一天不如一天，和女朋友房事才3-6分钟。做之前还比较兴奋，进去之后几下就忍不住了!感觉硬度也不如之前，就是做完后整个人就是四肢乏力。下面我给分享一下如何才能比避免这样的情况出现?

　　肾虚应该要吃的东西比较多，也有一些不能吃的，比如说像是咸辣的食物，本来肾虚就是由于肾脏功能出现了情况而导致的，那么就应该要减少吃咸辣的食物，多吃清淡食物。肾虚患者也应该要少吃一些生冷偏凉性的食物，比如说是生的李子，或者是西兰花等，这些食物都是属于偏冷性的，应该少吃。

　　乌鸡，海带，狗肉，牛骨髓等。这些食物中含有非常丰富的营养，蛋白质应该要多吃，不仅可以让自己的肾虚有所好转，而且也可以发现身体的免疫力不断提高，其他疾病也很难侵入。

　　中草药18味补肾茶。如果是有部分患者已经出现了，明显的睡觉出冷汗，经常觉得头晕乏力等症状，那么就应该要吃一些中药制成的18味补肾茶，其中包括有韭菜籽，黄精、锁阳，枸杞子等。中草药一般都能够起到治根的作用，可以补肝肾，益精气，还能够起到补肾壮阳的作用。

　　如果肾虚的话，在平常生活当中经常会感觉到自己力不从心，所以还是需要引起注意的。还可以看看中医哦!