男人对于性生活的重视程度一直都比较高，而在性生活过程中，一个很重要的关键指标，就是时间的长短。虽然很多人都知道偶尔的早泄是正常的，但是，有些人容易过分地紧张和忧虑，导致时间短逐渐成为一种巨大的心理压力。

　　1、锻炼身体，加强身体锻炼并不是只能增加体制，还能大大提升我们的性能力的。平时可以尝试经常慢跑，仰卧起坐和下蹲等运动，对于增强耐力有着显著的效果。经过一段时间的锻炼你会感受到运动给你带来的好处，房事能力大大增加于从前。锻炼越久效果越好哦。

　　2、做足前戏，做足前戏会非常大的增加伴侣高潮的可能。同时在前戏的过程中也可以逐渐平复自己激动的心情，对于自己后面的发挥，可以起到很好的缓和作用，以做到更好的发挥，从而避免因为过于激动而草草了事。

　　、戴上套套，戴上套套不仅可以避孕，对于男性的身体也有很大的好处，可是却有很大一部分男性不愿意这样做，会觉得像隔靴搔痒，其实戴上套套不仅可以预防性病和避孕，对你的性爱时间的延长会大有好处，隔着套套会减少阴茎敏感的敏感度，从而达到控制时长的目的。

　　4、提肛练习，最主要的功能就是锻炼前列腺啦。这个运动在生活中随时都可以做，好处非常多，你可以一边刷手机一边做。一次十分钟足以，只要每天坚持做3次，一周以后，就可以初步看见成效。说来简单，其实还是重在坚持，坚持之后总会有成效的!

　　可以在手淫的时候自我控制射精时间，经常锻炼可以建立大脑意识对于性功能神经的一个控制，久而久之形成习惯。长此以往，你会发现，射精也是可以控制的。