多年肾虚使我失去了很多，正所谓久病成医，多年来经过多种方法的质量终于有所成效，今天将自己累积的一些经验分享给大家。

　　1、吃芝麻

　　黑芝麻有很好的药用价值和养生之功，禀厥阴春生之气而生，为五谷之首，可以补五脏，长肌肉，填脑髓，补虚羸，填脑髓的，所以，一定选用籽粒饱满的芝麻可奏填补之功。

　　服至百日，能除痼疾，1年皮肤光泽，两年白发返黑，3年齿落更生，4年水火不能害，5年行及奔马，久服长生。

　　2、引火归源法

　　每晚临睡前，用温水将脚洗净，盘膝坐于床上，一手握住脚趾，另一手点足心，按足心每次点下去的时候要隐隐的疼。涌泉是足少阴肾经穴位，摩擦此穴，可以补肾益精，通调气血，肾气充足，则体健寿延

　　3、提肛术

　　处于安静状态下，全身放松，用顺腹式呼吸法，并在呼气时稍用力收缩前阴和肛门，吸气时放松，重复10次。

　　4、心肾相交法

　　心肾相交法的第一种叫做鸣天鼓。我们的后脑勺就叫做天鼓。鸣天鼓要用到我们的听闻穴和劳宫穴。人体的劳宫穴是最操劳的一个穴位，它是一个火穴，像我们肚子疼了，马上就不自觉地用手去捂肚子，所以它是很操劳的。用我们的手掌心，即用劳宫穴贴住耳孔，把整个手搭在后脑勺上，将食指放在中指上，然后往下一弹，产生一个弹击的力量。就这样使劲压住听闻穴，然后弹拨后脑壳，弹几次再压紧，然后突然放松，耳朵就会有一种特别清爽的感觉。经常这样做对耳朵的保健作用很大。

　　或者也可手心搓脚心，有补肾水的作用，如果精亏的厉害的话用这个方法效果有而是不错的。

　　以上是本人多年累积的经验之谈，希望能够有帮到一些有需要的人。