肾虚是男性很容易出现的问题，尤其是现代男人多有吸烟、喝酒、熬夜，房事频繁或工作压力大等情况，那么尤为容易出现肾虚情况。所以男人平时应该多注意自己的起居饮食和休息，男人肾虚吃什么补?下面为你介绍一些有利于男人补肾的健康食物，让你早日远离肾虚。

　　海鲜

　　海鲜中含有丰富的锌，而男性精液里含有大量的锌，当体内锌不足时，会影响精子的数量与质量，所以常吃海鲜补锌能够很好的增强性能力。

　　大蒜

　　大蒜的杀菌力极强，能消灭人体内的病菌。此外其能够促进维生素B1的吸收，加速糖类的新陈代谢以产生能源，消除疲劳。大蒜另一不可忽视的功能就是提高免疫力。大蒜中所含的硒化铅具有抗氧化作用，因此被视为防癌的食物。男性多食大蒜可改善体质并强身。

　　高维生素C食物

　　男性在30岁后精子的质与量都在走下坡路，维生素C能让老化的精子再度充满活力。高维生素C的食物有奇异果、橘子、青花椰菜、芦笋等。维生素C可以协助肾上腺皮质素的分泌，可以对抗压力。

　　全麦面包

　　要对抗压力，B族维生素是非常重要的。其中包括维生素B1、B2、B6、B12和叶酸、烟碱酸等，可以维护神经系统的稳定，增加能量的代谢，有助于对抗压力。全谷类的食物如全麦面包、糙米、胚芽米等，都有丰富的B族维生素。全麦面包是复合性碳水化合物，可以缓慢释放能量，具有镇定的作用，使人放松、不紧张。

　　绿茶

　　绿茶富含维生素C。维生素C是预防感冒、滋润皮肤所不可缺乏的营养素。此外绿茶还富含防止老化的谷氨酸、提高免疫力的天冬氨酸、滋养强身的氨基酸，具有利尿、消除压力的作用。绿茶中还具有提神作用的咖啡因、降血压的黄酮类化合物等。

　　以上内容纯属经验之谈，希望能够帮到肾虚的男性朋友们。