补肾是男性永恒的话题，本来我以为肾虚对我而言是一件非常遥远的事情，但不幸的是在我30岁之后我也出现了类似问题，好在通过一段时间的饮食调理让我的肾功能一天比一天强大，今天决定分享给大家，帮助更多的人。

　　1、肉类

　　猪肾：能补肾虚，在治疗腰酸背痛、遗精、盗汗，肾虚导致的耳疾等症时均可起到补益作用。

　　泥鳅：富含优质蛋白、钙、磷、铁、维生素和烟酸等营养元素。具有补中益气、补肾生精的功效。因此喝泥鳅汤，可以滋补强身、增强体力，提高性功能。

　　鹌鹑：鹌鹑肉不仅酥嫩美味，而且营养丰富。鹌鹑肉和鹌鹑蛋含有多种人体必需氨基酸、无机盐等。具有补益肾气、强健腰膝的作用，是滋补妙品。

　　2、水产类

　　干贝：能补肾滋阴，有肾阴虚症状者食用干贝补肾效果是非常不错的。

　　鲈鱼：能补脾胃，润肝肾，益筋骨，适宜脾胃虚弱、肝肾阴虚者食用。

　　海参：能补益肾阳，是壮阳佳品，肾虚者适宜服食。

　　虾：能补肾壮阳，健旺肾气。凡肾阳不足，如腰脚酸软、阳痿、不育者皆可服食。

　　3、蔬果类

　　桑椹：能补肝益肾，滋阴养颜，肾阴虚亏者尤宜食用。

　　山药：能健脾益肾，补虚固精，肾虚的人适宜时常食用。

　　山楂：含有熊果酸，能降低动物脂肪在血管壁的沉积，有一定的防止或减轻动脉硬化的作用。如平时吃些鲜山楂，用干山楂泡水喝，或在炖肉时加入山楂，既调味，又能帮助消化。

　　上述介绍的这些食物都是我平时常吃的，确实帮助我摆脱了肾虚的问题，希望分享的内容能够帮到有需要的人早日康复。