作为一个男人我一直兢兢业业，承担着养家糊口的重任，希望给我的妻子和未来的孩子一个好的生活环境，所以和妻子结婚之后我也是一直都很期待新生命的降临，但是长期的工作和生活压力似乎使我的身体出现了一些状况，不但房事不济，而且结婚2年多了老婆的肚子也一直没动静，一去检查才发现自己的精子非常弱也没什么活力。

　　在医生的见一下我配合服用药物，并且合理的安排饮食，经常吃一些可以补精养肾的食物，终于今年开春我们爱情的结晶降临了，在开心之余我想把这些食物分享给大家，希望能够帮到更多和我一样曾经迷茫痛苦的人们。

　　1、韭菜

　　中医一直强调韭菜本具有温中下气的效果，同时在增强男性精力的同时，也能够有效的缓解勃起障碍，治疗早泄，在医学上韭菜有着壮阳草的称号，韭菜内含有脂肪，碳水化合物，蛋白质，以及丰富的胡萝卜素和维生素C，能够有效的改善我们个人的精力。

　　2、带鱼

　　带鱼其实具有很多的功效，比如说壮阳益精，补益五脏，对于气血不足的人群来说是非常适合的，而且能够有效的缓解皮肤干燥，达到缓解阳痿的作用，发挥实际的作用。

　　3、鹌鹑肉

　　鹌鹑肉的味道非常的鲜美，而且含有丰富的营养物质，含有人体所需要的氨基酸和无机盐，能够达到强健腰膝，补益肾气的作用，是一种非常滋补的食物，如果男性朋友经常性的摄入，那么就能够有效的提高性欲，达到改善精力的效果。

　　4、牡蛎

　　牡蛎是一种富含锌的海产品，同时还能够达到滋阴潜阳的效果，可有效改善盗汗心慌的症状，此外牡蛎中所含有丰富的维生素a，蛋白质，脂肪，盐酸，镁元素，锌元素，钙元素含量，也远远超过了蛋黄和牛奶，可以说牡蛎就是一种含有锌元素最多的天然食物。

　　希望我的分享能够帮到更多被肾虚和精子质量差问题困扰的男性，也祝你们能够早日康复。