前段时间我出现了肾虚的问题，但不是人家说的那种怕冷啊，四肢冰凉的症状，相反我觉得我很燥热，而且经常盗汗，小编也别黄，而且大便也很干燥，更让我尴尬的是，我总是有欲望，但是一进入就秒射，去医院一看才知道这也是肾虚的一种表现，是肾阴虚。接着在医生的建议下我就开始了我的补肾阴之路，以下三个方法我认为对我而言效果是非常不错的，分享给大家了解一下。

　　1、食疗

　　通过食疗的方法可以改善肾阴虚的症状，比如吃一些枸杞山药粥，具有很好的补肾效果，适合肾阴虚的男性朋友食用。枸杞山药粥的主要材料为枸杞、生地黄、山药和大米。其具体做法如下：第一步，将生地黄切成碎块状，将山药捣烂备用。第二步，将这两种食材和枸杞、大米、清水等一起入锅，熬成粥即可。

　　2、运动

　　除了食补之外，还可以经常做一些腰部运动，具有很好的补肾作用，能改善肾阴虚症状，也可以按摩脚底心，如涌泉穴，经常按摩的话，可以起到补肾益精、强健身体、预防早衰等作用。所以，通过这些方式也能起到很好的补肾效果。

　　3、休息

　　其实我之前就有熬夜的习惯，医生告诉我肾阴虚的人，多半和缺少睡眠有关，建议平时要早睡早起，按时作息，睡眠要充足，这样才能起到补肾、护肾的效果。此外，性生活要规律，不要过度纵欲，不利于健康。

　　这些方法确实帮助我很好的补充了我的肾阴，现在这些肾阴虚的症状也得到了很好的缓解，分享给大家，希望帮到更多的人。