大家都知道一个健康的肾对男人而言有多么的重要，当我和妻子性生活的时间越来越短，越来越草草了事的时候我就知道我肯定是肾虚了。这也怪我自己，结婚之前一直都有手淫的坏习惯。但是现在我戒除了手淫的坏习惯，肾也越来越好了，都是因为这些壮阳补肾的食物帮了我大忙，一定要分享出来让更多的**胞知道。

　　1大蒜、韭菜等葱属类蔬菜

　　葱属类蔬菜吃得多的男性得前列腺癌的危险低一半。可以用猪肉搭配洋葱，效果还是不错的。

　　2、山药

　　《本草经读》说：“山药，能补肾填精，精足则阴强、目明、耳聪。凡上品之药，法宜久服，多则终身，少则数年，与五谷之养人相佐，以臻寿考。”建议用鸭肉配山药。

　　3、坚果类

　　坚果类如栗子、核桃、松子、榛子、花生等，是具有补肾固精、补脾除湿功能。生吃板栗效果最明显。

　　4、海参

　　可补肾益精、滋阴壮阳。富含碘、锌等微量元素。能参与调节代谢，降低血脂。所含的粘蛋白质及其它多糖成分有降脂抗凝、促进造血功能、延缓衰老、滋养肌肤、修补组织等作用。

　　此外，有些事项也需要注意切忌乱服药物，勿经常憋尿、长期熬夜，每天多喝水对你的补肾壮阳大计也是十分有帮助的。

　　以上这些内容纯属我个人的一些心得，我在医生的帮助下始终坚持以上这几条，并且经常摄入以上这些食物，现在症状已经有了很好的改善，大家可以尝试一下，一定不要放弃治疗，肾虚是可以治得好的。