我叫一鸣，是一个程序员。程序员的工作性质大家应该也知道，经常加班熬夜，一坐就是一整天，也正是因为这样我的肾出现了问题，在我到了谈婚论嫁的年龄给我带来了很多的挫折和失败，后来在朋友的建议下我还了工作，但是亏掉的肾该怎么补回来?医生建议我吃一些黑色的食物，我多方查阅最终开始吃以下四种食物，经过一点时间的食补，症状果然好了，分享给大家。

　　1、黑木耳

　　黑木耳可以**大家都知道，而且其纤维素含量极高，能很好地清除血管内的垃圾和致癌物质，预防心脑血管疾病，并且稀释大肠中的致癌物质，有助于预防大肠癌。黑木耳还有调节血糖、降低血液黏稠度、降低血胆固醇的作用。吃黑木耳可以增加饱腹感，有助于控制体重，保持体形，帮助减轻肝脏负担，多以说也有很好的补肾作用。

　　2、黑豆

　　又名乌豆，味甘性平，入脾经、肾经。传统中医学认为，黑豆有助于缓衰老，具有医食同疗的特殊功能。含较丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物以及胡萝卜素、维生素B1、B2、烟酸等营养物质，，黑豆还能有益于治疗水肿，且活血解毒。药理研究结果显示，黑豆能养阴补气，是强壮滋补的食品。

　　3、黑米

　　黑米中含18种氨基酸及硒、铁、锌等微量元素B1、B2，营养价值极高，具有滋阴补肾、健脾暖肝，明目活血的功效。长期食用黑米，可以促进睡眠，还可治疗头昏、目眩、贫血、白发、眼疾及腰腿酸软等症。现代医学认为，黑米对补血、止痛、治疗内外伤均有一定功效，同时对肾脏也十分有好处。

　　4、紫菜

　　含丰富的钙、铁元素，还含有丰富的胆碱成分，有增强记忆的作用。紫菜有软坚散结的功能，由于含有一定量的甘露醇，所以是一种很强的利尿剂，可作为治疗水肿的辅助食品。同时海产品种都富含锌，这事前列腺液和精液合成的重要元素，也可很好的帮助补肾。

　　这些食物让我告别了肾虚，希望分享出来帮助更多的男性。