其实我本身只是一个办公室文职，我成为营养师也是因为一件令我非常难以启齿的事，现在鼓起勇气说出来就是为了能够帮到更过像我过去那么迷茫痛苦的男性。大约在我25岁那年我出现了肾虚的情况，当时刚刚结婚，阳痿早泄的相继发生让我痛苦不看，为了妻子也为了我们的未来我开始走上了慢慢的求医之路。

　　也许是因为久病成医吧，我在咨询了很多中医和营养师之后通过饮食调理好了我自己的肾，而且也成为了一名营养师，接下来就给大家分享几个我亲测后发现效果特别好的补肾食物。

　　一、西兰花

　　西兰花可以有效的对缓癌症，而且富含多种营养元素，其补肾效果也不错，男性该多吃。

　　二、菠菜

　　此外，男性还应该学习“大力水手”，多吃些菠菜。菠菜含有的微量元素镁，能将肌肉中的碳水化合物转化为可利用的能量，达到增加男性肌肉力量的效果。当然，对于男性来说，菠菜更显着的优点是叶酸和铁能促进红细胞的合成，提高血液携氧量，加快血液循环，从根本上能够提高男|性|性|生活质量。

　　三、番茄

　　番茄也是男性不能错过的补肾的好蔬果。番茄中不但含有丰富的矿物质和维生素C，还含有番茄红素，可以预防肾病和前列腺疾病。

　　四、芡实

　　具有补肾固精、补脾除湿功能。含淀粉、维生素及矿物质。可与枸杞子同煮粥食。

　　五、洋葱

　　近代医学也发现，洋葱具有消炎抑菌、利尿止泻、降血糖、降血脂、降胆固醇、降血压等多重作用，更是目前所知道的单独含前列腺素的植物，能保护前列腺。它不但享有“菜中皇后”的美称，也是壮| 阳佳品，比如俄罗斯男人一日三餐都离不开洋葱。

　　六、山药

　　性平味甘，为中医“上品”之药，具有补肺、健脾作用，能益肾填精。凡肾虚之人，宜常食之。

　　补肾不仅需要营养搭配的食物，还可以在老中医的指导下配合一些中药补方，双管齐下，疗效显著。