现代社会中的男性朋友本身就存在一定的压力，这就导致自己的身体健康也产生了一定的影响。对于现代的男性朋友来说，肾虚是一种最为常见的症状，而我也不能幸免的出现了肾虚问题，自己的房事时间也受到了很大的影响，其实在生活中有很多的食物能够达到补肾延时的效果，让我3年的食疗经历来告诉你们吃什么可以延时补肾。

　　羊肉:补阳的佳品

　　羊肉比牛、猪肉的脂肪、胆固醇要低，是冬令较好补品。中医认为，羊肉有补肾助阳、暖中怯寒、温补气血、开胃健脾的功效。《本草纲目》中说、“羊肉能暖中补虚，补中益气，开胃健身，益肾气，养胆明目，治虚劳寒冷，五劳七伤。”

　　驴肉:地上较好的补肾肉

　　俗话说、天上龙肉，地上驴肉。驴肉味道鲜美，营养丰富，补血药品阿胶就是驴皮熬制而成的。中医认为，驴肉有补益气血、滋补肝肾、安神去烦的功效，可以改善由肝肾不足引起的腰膝酸软、阳痿不举等症状。

　　鸭肉:补虚劳的圣药

　　鸭肉是一种滋阴清补的食品。可滋五脏之阴、清虚劳之热、补血行水、养胃生津等作用。《本草纲目》中记载鸭肉 “填骨髓、长肌肉、生津血、补五脏”。

　　乌鸡:补肝益肾的黑心宝贝

　　乌鸡有补肝益肾、益气补血、滋阴清热、健脾止泻的作用。《本草纲目》记载、“乌骨鸡甘平，无毒。补虚劳羸弱，治消渴中恶，鬼击心腹痛，益产妇，治妇人崩中带下，虚损诸病，大人小儿下痢噤口。”

　　甲鱼:滋阴补肾的五味肉

　　甲鱼是不可多得的入药之材。无论是身体虚弱还是久病初愈，都可食用甲鱼调理。中医认为，甲鱼有滋阴凉血、补益调中、补肾健骨、散结消痞等作用。《随息居饮食谱》中记载、甲鱼能 “滋肝肾之阴，清虚劳之热，主脱肛，崩带。”

　　鲤鱼:利水消肿的上品鱼

　　在秋冬季节，要想补身建议吃鲤鱼，它既能补气又能补血。中医认为，鲤鱼有滋补健胃、利水消肿、通乳、清热解毒、咳嗽下气的功效，适合营养不良性水肿、肾炎水肿之人食用

　　相信对于吃什么补肾延时具有了相应的了解，我们可以经常性的从食物里面摄取我们所需要的营养物质，这样的一种方法来进行补肾效果是较好的，同时也是最健康的。