孕育一个健康的宝宝，需要优质的精子和卵子相结合。比如精子的数量、活力要够。精子的活力和数量，不仅是孕育健康宝宝必备的，也在一定程度上体现出男性的健康程度。而我就因为精子差而患上了男性不育，但是我从未放弃治疗，在通过饮食调理后我终于让妻子怀孕了，分享这些养精食物，希望可以帮到更多的人。

　　1. 含锌食物

　　男人体锌元素含量不足是引起男性不育的重要因素之一。生育年龄的男性缺锌，会导致性腺萎缩，并使性激素分泌减少，结果会引起生精障碍，精子活力降低，畸形精子增加，精子数量减少，自然受孕率下降，甚至导致不育。含锌丰富的食物有瘦肉等。含锌食物食品之冠是育之缘、牡蛎、鲱鱼，其次是豆腐皮。均衡补锌可提高精子活力和质量。

　　2. 海产品

　　多吃一些“活力素”，使妻子更易受孕。这些“活力素”中建议的就是海产品。在妻子准备怀孕前两三个月，丈夫不妨每天都吃一点海产品，对强壮精子以及增加它们的活跃性非常有好处。海产品中，比如海参、墨鱼、章鱼等，富含的精氨酸是精子形成的必要成分，这种成分是只能从食物中摄取的。鳝鱼、花生、芝麻、核桃、冻豆腐等食物，也含精氨酸较多。

　　3. 含矿物质和维生素丰富的食品

　　维生素A可以促进蛋白质的合成，加速细胞的合成，促进脂肪代谢;维生素E能调节性腺功能，并有增强精子活力的作用;矿物质锌、磷、硫、铬、硒等是精液的组成物质，对激发精子的活力有特殊功效。这些维生素和矿物质存在于绿叶蔬菜及动物肝脏、植物油等食物中。钙在豆制品和鱼虾中含量丰富，也应补充。

　　这些食物都是可以帮助我们男人很好的养精的，大家可以了解一下。