我今年36岁，性生活时间2-5分钟，且不容易勃起，勃起了也很容易软，时间持续了十年了，以前小的时候有频繁手淫的习惯，人的身体会随着年龄的增长而逐渐衰弱，因此会出现很多毛病，其中肾虚，下面分享一下我的食疗办法吧

　　就是中年朋友常出现的疾病。很多老年人都深受肾虚的困扰，因为这种疾病的症状是多种多样的，而且是比较难治疗的。有关专家指出，肾虚的治疗以食疗为佳。

　　1、枸杞子猪腰粥

　　枸杞子10g，猪腰子一个(去内膜，切碎)，大米100克，葱姜食盐适量，同煮成粥。具益肾阴、补肾阳、固精强腰的食疗作用，适合肾虚劳损，阴阳俱亏所致的腰脊疼痛、腰膝酸软、腿足痿弱、头晕耳鸣等肾虚人群。

　　2、杜仲腰花

　　杜仲12g，煎煮后滤过备用，猪腰子一对，去内膜，切为腰花，用杜仲药液做调料汁，加葱姜食盐爆炒后即可食用。具补肝肾、强筋骨、降血压的食疗作用，适合中老年人肝肾不足所致的肾虚腰痛、腰膝无力、头晕耳鸣、高血压。

　　3、炒核桃仁

　　核桃仁10g，炒香嚼食。有补肾温肺、润肠通便的作用，适用于肾虚腰痛脚弱，或虚寒咳喘及便秘者。

　　最后建议：你规律作息时间，不要熬夜，多注意休息，平时可以增加一些适当的体育运动。也可以配合中药进行调节。