不要过度紧张放松心态很重要。慢慢戒掉手淫习惯或减少次数，长时间频繁手淫容易透支健康，引起肾气虚弱，肾阳不足症状。龟头硬不起来，平时多喝白开水多吃点新鲜蔬菜水果，多吃点干果，山药，红枣，枸杞，牛羊肉等补肾气的食物，勿吸烟少喝酒，勿过度熬夜，多活动锻炼锻炼身体健康生活方式很重要。
很可能就是阳痿，阳痿是指在有性欲要求时，阴茎不能勃起或勃起不坚，或者虽然有勃起且有一定程度的硬度。龟头硬不起来，但不能保持性交的足够时间，因而妨碍性交或不能完成性交。
引起阳萎的原因很多，一是精神方面的因素，如夫妻间感情冷漠，或因某些原因产生紧张心情，可导致阳萎。龟头硬不起来，如果性交次数过多，使勃起中枢经常处于紧张状态，久而久之，也可出现阳萎。
