更年期的时间也是因人而异正常平均来看一般会二到三年左右才会完全消失，主要是激素水平下降后逐渐稳定。乌鲁木齐哪家医院妇科好些，可以口服逍遥丸有一定作用，平时多吃豆制品蜂王浆都有助于减轻症状。可以吃哈士膜,黑木耳,黑芝麻,小核桃等进行食补,平时要养成良好的生活习惯，多参加户外运动。

　　更年期会出现月经紊乱，潮热，情绪,记忆及认知功能症状。泌尿生殖道萎缩症状，冠状动脉及脑血管病变，骨质疏松等情况。乌鲁木齐哪家医院妇科好些，可服用艾司唑仑,睡前服，谷维素，平时应坚持体格锻炼,增加日晒时间,摄入足量蛋白质及含钙丰富食物。

　　多吃绿色食物包括西兰花、生菜、芹菜等，水果多吃香蕉，人参澳纽琳玛卡和银杏可以适量食用效果会明显、少吃油腻与刺激性食品。乌鲁木齐哪家医院妇科好些，保持愉快、乐观的情绪，保持平和的心态平时，应该都注重户外锻炼，积极参加健身运囘动，日常应该按时作息，做到劳逸结合。特别需要控制夜生活，应该积极的保证充足的睡眠。